Duševní zdraví 🍀

    Z bezdomovectví zpátky do života: Jak jsme v centru duševního zdraví pomohli klientovi postavit se na vlastní nohy   Právě jsem šla navštívit klientku, když jsem si všimla příjemně vyhlížejícího mladého muže, který vyšel z domu a se slovy: „Vy jste z cédézetka, já si vás pamatuju,“ zamířil mým směrem. „Já si vás taky pamatuju, jsem ráda, že vás vidím. Jak se máte?“ „Dobře…,“ řekl s úsměvem.  

  Sociální sítě jsou dnes přirozenou součástí života. Přinášejí inspiraci, kontakt s lidmi i rychlé informace. Zároveň ale dokážou nenápadně zvyšovat stres, úzkost a pocit, že „něco nestíhám“ nebo „nejsem dost dobrý“. Hlavním problémem je neustálé srovnávání. Feed je plný úspěchů, dokonalých těl, kariérních posunů a šťastných vztahů. Mozek si však neuvědomuje, že jde o výběr těch nejlepších momentů. Výsledkem může být frustrace, tlak na výkon a snížené sebevědomí. Dalším faktorem je přetížení informacemi. Neustálé scrollování udržuje mozek ve stavu pohotovosti. Chybí mu prostor na odpočinek, což se projevuje podrážděností, únavou nebo horší koncentrací. Sociální sítě tak paradoxně berou energii, místo aby ji dodávaly. Jak se bránit? Pomáhá vědomé používání. Vyplatí se projít seznam sledovaných účtů a ponechat jen ty, které přinášejí hodnotu nebo klid. Dobrým krokem je také nastavit si časový limit a nenechat telefon jako první a poslední věc dne. Důležité je připomínat si, že onlin...

  Deprese jsou jednou z nejčastějších duševních poruch. Podle aktuálních statistik trpí depresemi nebo úzkostmi zhruba 700 000 lidí, tedy přibližně 7 % obyvatel Česka.

  Když se řekne rakouská psychiatrie, většina lidí si vybaví Sigmunda Freuda, případně také Richarda Krafft-Ebinga či Theodora Meynerta. Přitom Freud byl rodem Moravan a Krafft-Ebing i Meynert Němci. Všechna tato jména se stala světově proslulými a v jistém smyslu se dá říct, že na jejich konceptech stojí celá novodobá euroamerická psychiatrie.

  Xeristar patří mezi antidepresiva, která se často objevují v ordinacích psychiatrů i neurologů. Obsahuje účinnou látku duloxetin a řadí se do skupiny SNRI – léků ovlivňujících hladiny serotoninu a noradrenalinu v mozku. Právě tato kombinace vysvětluje, proč se Xeristar nepoužívá pouze při depresi, ale také u úzkostných poruch či chronické bolesti. Zajímavostí je jeho dvojí účinek. Zatímco u deprese a úzkosti pomáhá stabilizovat náladu, u některých pacientů tlumí i dlouhodobé neuropatické bolesti, například při diabetické neuropatii. Pro lidi, kteří se potýkají s psychickými obtížemi i tělesnou bolestí zároveň, může jít o zásadní změnu kvality života. Nástup účinku ale nebývá okamžitý. Podobně jako u jiných antidepresiv může trvat několik týdnů, než si tělo na léčbu zvykne. V počátcích se mohou objevit vedlejší účinky, například nevolnost, sucho v ústech, zvýšené pocení nebo změny spánku. U většiny pacientů však tyto projevy postupně slábnou. Důležitým tématem je také vysazování. ...

  „Jsem za hlasy vyloženě rád. Za většinu z toho, co zažívám, od inspirace po pomoc,“ popisuje Tomáš Vavřina v knize O hlasech nahlas, přinášející rozhovory s lidmi, kteří slyší hlasy nebo mají další neobvyklé zkušenosti (kniha je zdarma ke stažení na webu Fokusu Praha). Tomáš žil do svých cca 18 let obyčejný život. Měl slibně rozjetou hokejovou kariéru, studoval střední školu. Pak ale přišel zlom.

  Změna zaměstnání patří mezi největší stresory v dospělém životě. I když jde o krok k něčemu lepšímu, nejistota, tlak na výkon a obavy z budoucnosti dokážou zahýbat psychikou. Dobrá zpráva je, že stres během této změny se dá zvládnout – když víš jak. Prvním krokem je přijetí emocí. Nervozita, pochybnosti i strach jsou normální reakcí. Nesnaž se je potlačit, spíš si je pojmenuj. Už jen věta „je v pořádku cítit se nejistě“ dokáže snížit vnitřní tlak. Dále pomáhá udržet strukturu dne. I mezi odchodem ze staré práce a nástupem do nové je důležité vstávat ve stejný čas, jíst pravidelně a mít aspoň základní plán. Mozek miluje řád – dodává mu pocit kontroly. Velkou roli hraje také práce s myšlenkami. Pokud se ti honí hlavou scénáře typu „nezvládnu to“ nebo „udělal/a jsem chybu“, zkus je nahradit realističtějšími: „Učím se něco nového“ nebo „každý začátek je náročný“. Nejde o pozitivní myšlení, ale o vyvážený pohled. Nezapomínej na tělo. Pohyb, krátká procházka, hluboké dýchání nebo kvali...

  Neustále přibývající psychické problémy u dětí nejsou odborníkům z Karvinska lhostejné. Karviná se tedy zapojí do vzniku Centra duševního zdraví pro děti a dorost, a to už od roku 2026. Centrum vznikne pod organizací Bezpečný růst a bude působit na území Karviné, Orlové a Bohumína.

  Deprese u seniorů. Je zrádná, protože se často schovává za naše mávnutí rukou: je starý, morousovatí. Jenže deprese je u seniorů poměrně častý problém. Mnohé faktory jí nahrávají.

  Cymbalta je obchodní název léku s účinnou látkou duloxetin, který patří mezi antidepresiva ze skupiny SNRI. To znamená, že ovlivňuje hladiny serotoninu a noradrenalinu v mozku – dvou látek zásadních pro regulaci nálady, motivace i vnímání bolesti. Zajímavostí Cymbalty je její dvojí účinek. Nevyužívá se pouze při depresích a úzkostných poruchách, ale také při chronické bolesti, například u diabetické neuropatie, fibromyalgie nebo dlouhodobých bolestí zad. Právě propojení psychiky a fyzického prožívání bolesti je oblast, kde duloxetin často dává smysl. U některých pacientů přináší Cymbalta zlepšení energie, snížení úzkosti a ústup bolesti. U jiných se však mohou objevit vedlejší účinky – nevolnost, sucho v ústech, pocení, změny spánku nebo kolísání krevního tlaku. Důležité je také vědět, že náhlé vysazení může vést k nepříjemným obtížím, a proto by změny dávkování měly vždy probíhat pod dohledem lékaře. Cymbalta není „zázračná pilulka“. Je to nástroj, který může pomoci, pokud je sp...

     Když přišla Nikol do Domu zotavení – Recovery House, jedné ze služeb Fokusu Praha, poprvé dostala čas a prostor pro sebe. Těžké zkušenosti a traumata přivedly tohoto citlivého člověka k zoufalství. Po měsíci zde se konečně odvážil vyjít na světlo se svou genderovou identitou a oznámit i svému okolí, že se cítí být mužem. Nejen díky tomu začal Nickovi život dávat nový smysl.  

  Hluboké dýchání patří k nejjednodušším a zároveň nejúčinnějším nástrojům, jak snížit stres v každodenním životě. Máme ho stále k dispozici, nevyžaduje žádné pomůcky a jeho účinky se mohou projevit už během několika minut. Při stresu dýcháme většinou rychle a mělce, což tělu vysílá signál nebezpečí. Aktivuje se tzv. sympatický nervový systém – roste tep, krevní tlak i hladina stresových hormonů. Naopak pomalé, hluboké dýchání do břicha stimuluje parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za klid a regeneraci. Výzkumy ukazují, že hluboké dýchání dokáže snížit hladinu kortizolu, zpomalit srdeční rytmus a navodit pocit uvolnění. Zároveň zlepšuje okysličení mozku, což podporuje jasnější myšlení a lepší soustředění. I krátká dechová pauza během dne tak může pomoci zvládnout náročné situace s větším klidem. Jednoduché cvičení můžete vyzkoušet kdykoli: nadechněte se nosem na čtyři sekundy, na chvíli dech zadržte a poté pomalu vydechněte ústy na šest sekund. Tento rytmus opakujte ...

  Čteme to dnes a denně. Duševní problémy mladých i starších sílí. Pod krkem nás drží i neustálé informace, které nám do mozku doručují digitální technologie. Podle šéfa Národního ústavu duševního zdraví Jiřího Horáčka (59) je potřeba jednat. Jak? To popsal v pořadu Hráči.

  Případů, kdy profesionální cyklisté, muži i ženy, přiznali psychické potíže, je jako šafránu. Ovšem ve skutečnosti jich má problémy opravdu hodně. Mezi ty, kteří s nimi šli na veřejnost, patří Mark Cavendish. Hvězdný jezdec přiznal klinickou depresi v době, kdy se snažil oživit kariéru po onemocnění virem Epstein-Barrové.

  Trevilor patří mezi antidepresiva, o kterých se často mluví tiše – přesto hraje důležitou roli v léčbě deprese, úzkostných poruch i panické poruchy. Jeho účinnou látkou je venlafaxin, který ovlivňuje hladiny serotoninu a noradrenalinu v mozku. Právě tato kombinace z něj dělá lék, který nepůsobí jen na náladu, ale i na energii, motivaci a schopnost fungovat v běžném životě. Na rozdíl od některých jiných antidepresiv se Trevilor často nasazuje v situacích, kdy člověk nepociťuje jen smutek, ale také silnou únavu, vnitřní prázdnotu nebo neschopnost se „rozhýbat“. U části pacientů proto může přinést pocit, že se postupně vrací chuť něco dělat – i když zpočátku velmi nenápadně. Za zmínku stojí i to, že nástup účinku nebývá okamžitý. První týdny mohou být psychicky náročné a někdy se objeví vedlejší účinky, jako je neklid, nevolnost nebo změny spánku. Právě tady je důležitá trpělivost a otevřená komunikace s lékařem. Trevilor není „rychlá náplast“, ale spíše nástroj pro dlouhodobou stab...

  Eliška na první pohled působí jako mnoho z nás, avšak denně svádí tichý boj s traumaty vlastní duše – se svými strachy, úzkostmi a hlasy. Její příběh je svědectvím o síle lidského ducha, hledání pomoci a nalezení smyslu i přes těžké výzvy. 

  Pracovní den často běží bez přestávky. Schůzky, e-maily, tlak na výkon. Tělo sedí, hlava jede na plné obrátky. Výsledkem bývá napětí, zrychlené dýchání a pocit úzkosti. Přitom stačí málo – mikropauza dlouhá tři minuty, která může výrazně snížit stres. Mikropauzy nejsou lenost. Jsou vědomým restartem nervového systému. Krátká, ale cílená aktivita pomáhá tělu přepnout z režimu „ohrožení“ do režimu klidu. 3minutové cvičení, které zvládneš kdekoliv 1. minuta – dech (uklidnění) Posaď se rovně, chodidla na zemi. Nadechuj se nosem na 4 vteřiny, vydechuj ústy na 6. Dlouhý výdech dává mozku signál, že je bezpečno. 2. minuta – tělo (uvolnění napětí) Zvedni ramena k uším, na 3 vteřiny zatni, pak povol. Opakuj 3×. Poté jemně zakruž hlavou a uvolni čelist. 3. minuta – ukotvení pozornosti Rozhlédni se a v duchu si pojmenuj: 3 věci, které vidíš. 2 zvuky, které slyšíš. 1 fyzický vjem (dotek židle, podlahy). Tím vrátíš pozornost do přítomnosti. Proč to funguje Úzkost je často reakcí těla, ne slab...

  Chcete práci nebo se přihlásit do školy? Připravte se na absurdní kolečko byrokracie. Pro člověka s depresí je to nepřekonatelná zeď, která ho srazí zpátky do postele.

  Dvojnásobný útěk muže z psychiatrické léčebny vyvolal otázky, jestli systém funguje. „Nevrácení se z propustky nemusí veřejnost zneklidňovat,“ reaguje psychiatr Jiří Švarc, který skončil jako primář na oddělení v Bohnicích.

  Efexor patří mezi antidepresiva, o kterých se často mluví – někdy s nadějí, jindy s obavami. Jeho účinnou látkou je venlafaxin, který ovlivňuje hladiny serotoninu a noradrenalinu v mozku. Právě tyto látky hrají klíčovou roli v regulaci nálady, energie a zvládání stresu. Efexor se nejčastěji předepisuje při depresi, úzkostných poruchách nebo panické poruše. Pro mnoho lidí nepředstavuje „zázračnou pilulku“, ale spíše oporu, která jim umožní znovu fungovat – vstát z postele, soustředit se, zvládnout běžný den. A to je často první krok k dalším změnám. Zajímavé je, že účinek Efexoru se může měnit s dávkou. Při nižších dávkách působí více na serotonin, při vyšších se přidává i vliv na noradrenalin, což může u některých lidí zvýšit energii a motivaci. Právě proto je důležité individuální nastavení léčby a trpělivost – nástup účinku bývá pozvolný. Na druhou stranu není Efexor bez rizik. Může způsobovat vedlejší účinky a jeho vysazování by mělo probíhat vždy postupně a pod dohledem lékař...

  Nelehký osud jí snad byl dán do vínku. Narodila se devatenáctileté mamince, která tehdy čelila svým vlastním problémům. V Sašiných třech letech se rozvedla s jejím otcem a výchova dítěte byla nad její síly. Možná i proto se u Saši začaly objevovat první úzkosti a duševní potíže, které vyústily v obsedantně-kompulzivní poruchu, pro kterou jsou typické úzkosti, vtíravé myšlenky a nutkání k opakovanému jednání nebo pohybu. A tak se stalo, že byla v pubertě umístěna do psychiatrické léčebny. Od svých šestnácti let tady prožila neskutečných šest let.

  Stres se dnes nehlásí nahlas. Jen tiše zvyšuje napětí v ramenou, zrychluje dech a bere chuť soustředit se. Dobrá zpráva? Nemusíš čekat na dovolenou ani víkend. I během běžného dne si můžeš vytvořit malý „stress-detox“, který funguje. 1. Mikro-pauzy místo velkých plánů Zapomeň na hodinovou meditaci. Stačí 60–120 sekund. Každé 2–3 hodiny se vědomě zastav: odlož telefon, narovnej záda a třikrát se pomalu nadechni nosem a vydechni ústy. Tělo dostane signál, že není v ohrožení. 2. Dech jako nouzové tlačítko Když cítíš napětí, zkus jednoduchý rytmus 4–6: nádech na 4 vteřiny, výdech na 6. Delší výdech přirozeně aktivuje uklidňující reakci nervového systému. 3. Odpojení očí = úleva pro mozek Obrazovky zahlcují mozek víc, než si myslíme. Několikrát denně se na 30–60 sekund zadívej do dálky nebo zavři oči. Snížíš mentální přetížení i únavu. 4. Pohyb bez převlékání Nemusíš cvičit. Stačí se projít po kanceláři, protáhnout krk, zakroužit rameny. I krátký pohyb snižuje hladinu stresových hormo...

  Rajský plyn (čili oxid dusný) by mohl být nadějnou léčbou rezistentní deprese. A to nejen u mladších lidí, jak naznačily dřívější studie, ale také u pacientů v seniorním věku. Nový výzkum prezentovali odborníci na Kongresu Evropské neuropsychofarmakologické akademie.

  Příběh devatenáctiletého Ondřeje začal v lednu 2024, kdy se jeho rodiče obrátili na Komunitní tým Mělník Fokusu Praha s prosbou o pomoc. Ondřej, trpící depresemi, sociální fobií a sluchovými halucinacemi, se během covidové pandemie stáhl do ústraní. Jeho pokoj se stal jeho jediným světem, komunikace s okolím ustala a střední školu opustil v průběhu třetího ročníku. Rodiče hledali podporu jak ve zdravotnické péči, tak v sociálních službách, což je přivedlo do Fokusu.

  Venlor je obchodní název léčivého přípravku s účinnou látkou venlafaxin, který patří mezi antidepresiva ze skupiny SNRI (inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu). Používá se především k léčbě depresivních poruch, úzkostných stavů, panické poruchy nebo sociální fobie. Na rozdíl od některých jiných antidepresiv působí Venlor nejen na serotonin, ale při vyšších dávkách i na noradrenalin. To může u části pacientů vést nejen ke zlepšení nálady, ale také k větší energii, soustředění a schopnosti fungovat v běžném životě. Právě tento efekt bývá důležitý u lidí, kteří popisují spíše „vypnutí“, apatii a vnitřní prázdnotu než vyložený smutek. Nástup účinku bývá postupný. První změny se mohou objevit po 1–2 týdnech, plný efekt často až po několika týdnech pravidelného užívání. Stejně jako u jiných antidepresiv se mohou na začátku objevit nežádoucí účinky, například nevolnost, sucho v ústech, pocení, poruchy spánku nebo zvýšená úzkost. Tyto obtíže většinou časem ustupují. ...

  V prostorách Polikliniky na Zeleném pruhu funguje už rok Centrum perinatální duševní péče, první a zatím jediné zařízení svého druhu v tuzemsku. Nabízí komplexní podporu duševního zdraví v těhotenství a po porodu a spadá pod pražskou organizaci Zahrada pro duši.

  Lidé s takzvanou temnou triádou osobnostních rysů využívají léčivou sílu objetí k vlastnímu prospěchu, často k manipulaci svými partnery. Světová i česká beletrie je plná scén, kdy se lidé objímají. Lidé se objímají ve většině světových kultur – vědci v řadě výzkumů potvrdili, že to opravdu funguje: objetí totiž snižuje stres, aktivuje hormon oxytocin a pomáhá tak se zlepšením psychického stavu, hlavně v náročných situacích. V některých kulturách se dokonce dotek pokládal za natolik léčivý, že kolem něj vznikaly celé mýty a legendy.

  Floxyfral je obchodní název léku s účinnou látkou fluvoxamin, který patří mezi antidepresiva ze skupiny SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu).  Nejčastěji se předepisuje při depresi, úzkostných poruchách a zejména u obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD). Jeho princip je relativně jednoduchý: zvyšuje dostupnost serotoninu v mozku, čímž pomáhá stabilizovat náladu, snížit úzkost a zmírnit vtíravé myšlenky. V praxi to ale jednoduché být nemusí. Účinek se obvykle dostavuje až po několika týdnech, což může být pro pacienta náročné – zejména v období, kdy se cítí nejhůř. Začátek léčby může provázet neklid, nevolnost, poruchy spánku nebo únava. Tyto obtíže často časem odezní, ale právě první týdny vyžadují trpělivost a otevřenou komunikaci s lékařem.  Floxyfral není „okamžitá pomoc“, spíše dlouhodobý nástroj, který má dát psychice prostor k postupnému návratu rovnováhy. Důležité je také vědět, že každý člověk reaguje jinak. To, co jednomu výrazně pomůže, n...

  Na otázky moderátorky Kristýny Bezděkové odpovídala v pořadu Vizita zakladatelka organizace Zahrada pro duši Markéta Školoudová. Její součástí je i Centrum perinatální duševní péče, které nabízí komplexní podporu v oblasti duševního zdraví v období těhotenství a po porodu. Jaké potíže ženy po narození dítěte nejvíce trápí? A jaké jsou časté mýty ohledně péče o duševní zdraví po porodu?

  Nedostatek psychologů i psychiatrů se prohlubuje. Zároveň přibývá případů sebevražd mladistvých a dospělých na nemocenské kvůli depresím. Nadějnou zprávou je, že okamžitou pomoc lze po celé zemi najít v centrech, kde působí nejrůznější odborníci, kteří si na vás vždy najdou čas. S čím za nimi můžete zajít a kam konkrétně?

  Seroxat patří mezi známé léky používané v psychiatrii, zejména při léčbě deprese, úzkostných poruch, panické poruchy či obsedantně-kompulzivní poruchy. Jeho účinnou látkou je paroxetin, který spadá do skupiny antidepresiv označovaných jako SSRI – selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu. Princip účinku Seroxatu spočívá v ovlivnění hladiny serotoninu v mozku. Serotonin je látka úzce spojená s náladou, emocemi a schopností zvládat stres. U některých lidí může jeho nerovnováha vést k dlouhodobému smutku, úzkosti nebo pocitu vnitřního napětí. Právě zde může léčba sehrát důležitou roli – nikoli jako „zázračná pilulka na štěstí“, ale jako opora, která umožní návrat k běžnému fungování. Začátek užívání Seroxatu může být individuální. Někteří lidé popisují postupné zklidnění a zlepšení nálady během několika týdnů, jiní mohou zpočátku pociťovat vedlejší účinky, například nevolnost, únavu nebo změny spánku. I proto je zásadní, aby byl lék užíván pod dohledem lékaře a dávkování...