Videokurzy online

 

Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti

V kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“ se dozvíte, co je úzkost, jak a proč ji cítíme a také proč má pro nás význam, někdy dokonce i zásadní. Kurz je určen všem, kteří se s úzkostí potkávají ve svém osobním životě nebo třeba u svých blízkých.

Kurzem vás provede psychoterapeutka Mgr. Martina Hazuková, která se ve své praxi specializuje na terapii deprese, úzkosti a podporu rodinných pečujících. Nenabízí zázračné uzdravení nebo odstranění úzkosti, ale spíše její přijetí a postupné zmírňování. Cílem je naučit se, jak s úzkostí pracovat, aby Vám nebránila v běžném životě.

-----------------------------------

Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce

V kurzu „Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce“, kterým vás provede psycholožka Mgr. Tereza Hrušková, se dozvíte, jak pracovat s úzkostmi a emocemi. Tereza se ve své praxi specializuje právě na emoce, úzkosti a nízké sebevědomí. Nenabízí zázračné pilulky na vyřešení vašich problémů, ale pokusí se vás v tomto online kurzu psychologie naučit principy, které vám z dlouhodobého hlediska pomohou ke snížení úzkosti a výkyvů nálad.

V první části tohoto kurzu psychologie online se krok za krokem naučíte, co je to úzkost a jakou nejčastější chybu při ní děláme. Dostanete konkrétní techniky, jak s úzkostí pracovat v momentě, kdy přijde, ale i dlouhodobě. V druhé části se pak budete zabývat emocemi – proč je máme, jak dlouho trvají a jak je dostat pod kontrolu. Tato psychologie online je určena všem, kteří se v poslední době cítí zahlceně a ve stresu, těm, které trápí úzkosti a výkyvy nálad a chtějí se už konečně cítit dobře.

-----------------------------------

Jak zvládnout těžké životní situace v pohodě

V kurzu „Jak zvládnout těžké životní situace v pohodě” Davida Grubera se naučíte, jak se vypořádat se strachem, smutkem nebo vztekem a jak pěstovat vlastní duševní pohodu. V životě můžeme zažít spoustu stresů. Strach z nemoci, ze ztráty zaměstnání, z nedostatku financí nebo smutek z odchodu někoho blízkého. 

V kurzu se naučíte, jak s takovými negativními emocemi pracovat a jak si v sobě nastavit pohodu. S vnitřní pohodou všechno hravě zvládnete.

V kurzu se naučíte:

▪️co jsou emoce

▪️jaké jsou třídy emocí

▪️jak zvládnout strach

▪️jak pracovat se smutkem

▪️jak se vypořádat se vztekem vlastním i cizím

▪️jak pěstovat pohodu

V kurzu „Jak zvládnout těžké životní situace v pohodě” se dozvíte, jaké jsou třídy negativních emocí, jaké jsou jejich vlastnosti a jak je zvládnout. Emoce třídy „vztek a agresivita” se naučíte zvládat u sebe i u druhých a osvojíte si systém pěstování pohody.

-----------------------------------

Jak překonat vyhoření a mít opět radost ze života

Máte pocit, že už vás život tolik netěší? Že ve vašem životě něco schází? Netušíte, jak mít radost ze života? V kurzu Heleny Mackové „Jak překonat vyhoření a mít opět radost ze života“ se dozvíte, jak jste se mohli do tohoto stavu dostat a jak z něj zase ven.

Pokud zažíváte podobné potíže, možná se sami sebe ptáte, jestli je s vámi něco špatně, že se takhle cítíte, a čím se to pokazilo. Ale nebojte se, rozhodně s vámi není nic špatně! Mohlo se to stát z různých důvodů. Vše má totiž svou příčinu a následek. 

V kurzu se dozvíte:

▪️jak odhalit příčiny svého vyhoření a co vše má na tento stav vliv

▪️jak funguje náš mozek, jak se vyvíjel a jak „hacknout své bio

▪️jaké techniky nám mohou pomoci ve stavech, kdy už nemůžeme a nic nefunguje

jak můžeme celý proces podpořit vhodným stravováním

▪️jak být opět ve své vnitřní síle a prožívat život v jeho naplnění

▪️jak získat podporu na své cestě

▪️jak porozumět sami sobě a svému stavu

jak si vybudovat sebevědomí, sebeúctu a sebeuznání

▪️jak najít inspiraci, motivaci a odvahu ke změně

V kurzu „Jak překonat vyhoření a mít opět radost ze života“ vám Helena Macková pomůže najít vaše spínače a příčiny stavu, ve kterém se právě nacházíte. Poradí vám, jak své vnitřní téma zpracovat tak, abyste opět objevili sami sebe, svou radost a propojili se se svou vnitřní silou, kterou jste kdysi měli. Získáte motivaci a najdete cestu, jak znovu prožívat svůj život v energii a naplnění navzdory strachům, překážkám a jiným okolnostem. Jednoduše zjistíte, jak mít radost ze života. U jednotlivých dílů také najdete různé materiály ke stažení, které vám pomohou na vaší cestě za radostnějším životem.

-----------------------------------

Jak se zbavit trémy a strachů 

Na jedné straně nás trápí různé strachy a na druhé straně nám chybí odvaha vyjet ze zajetých kolejí. Jak se toho prvního zbavit a jak najít více toho druhého? Odpovědi na tyto otázky najdete v kurtzu Ivo Tomana.

V kurzu se dozvíte:

✅ z čeho strach pramení

✅ jak nás má strach chránit

✅ kdy strach naopak škodí

✅ jaké jsou špatné a správné postupy na snižování trémy, fóbií a jiných strachů

✅ jak nás ovlivňuji různé sociální strachy

✅ jak strach souvisí s úspěchem

U všech probíraných problémů vždy najdete i praktické postupy, jak dané strachy zvládat. 

Málo věcí se vyrovná skvělému pocitu uspokojení, když překonáte vlastní strach…

-----------------------------------

 Jak zvládat stres a přecházet vyhoření pomocí mindfulness 

Stres je jednou z hlavních výzev většiny z nás. Tlak na výkon v práci, rodina a výchova dětí, zdravotní stav, krize ve společnosti – to vše a mnohé další nás může dostávat pod nepříjemný tlak častěji, než bychom chtěli. Proto tu pro vás máme tento mindfulness kurz (mindfulness = všímavost).

V kurzu „Jak zvládat stres a předcházet vyhoření pomocí mindfulness" se společně s lektorem Markem Vichem naučíte, jak přemíru stresu zvládnout.

-----------------------------------

Kurz neverbální komunikace aneb Ovládněte řeč těla

Řeč těla, neverbální komunikace a nebo nonverbální komunikace. To jsou názvy pro jednu a tu samou věc, pro informace, které můžeme vyčíst z mimického projevu, gest a nebo postojů jedince. Lektorka Petra Johansson v Kurzu neverbální komunikace aneb ovládněte řeč těla vysvětlí, co jednotlivá gesta znamenají a naučí nás řeč těla číst.

Řeč těla používáme všichni dnes a denně, aniž bychom si toho byli leckdy vědomi. Neverbální komunikace nám zprostředkovává zcela jiné informace než to, co říkáme. Vyjadřuje postoj mluvčího a působí na naše emoce. Řečí těla ovlivňujeme svoje okolí a můžeme jej buď získat na svoji stranu, či jej proti sobě popudit.

V kurzu se dozvíte:

✅ co jsou to gesta a jejich původ

✅ jak interpretovat gesta a řeč těla

✅ jak daleko či blízko stát od svého protějšku

✅ jak správně podat ruku

✅ jak sedět na židli, aniž byste svému okolí o sobě něco prozradili

✅ jak poznat, že k vám někdo není upřímný

Víte jaká gesta používat a nebo jaká vzdálenost je při komunikaci vhodná či nevhodná? Umíte si všímat informací, které o vašem protějšku prozradí jeho řeč těla? Poznáte, kdy k vám ten druhý není upřímný?

-----------------------------------

Minikurz: Jak žít šťastný život i s chronickou nemocí

Smrt partnera. Průjmy a bolesti. Dvě chronické nemoci – ulcerózní kolitida (zánětlivé onemocnění tlustého střeva) a Bechtěrevova nemoc. Ztráta nenarozených dětí. I tohle vše jde ustát a nezbláznit se. Dokonce je pak možné žít spokojený a plnohodnotný život. Jak?

Odpovědi najdete ve workshopu „Jak žít šťastný život i s chronickou nemocí”. Dozvíte se v něm celý příběh naší lektorky, Veroniky Hanzlíkové, spolu s detaily, které ještě nikdy nikde neříkala. Třeba i o tom, jaké to je, když mladá holka kvůli urputným průjmům musí nosit náhradní spodní prádlo v kabelce a vlhčené kapesníky. Nebo jaké to je přijít o nenarozené děti.

Najdete v něm ale hlavně i tipy pro sebe, jak se vyrovnat se zdravotními obtížemi, smrtí anebo úplně obyčejnými všedními dny, kdy je prostě všechno na pytel. 

-----------------------------------

 Jak se zbavit blbé nálady a mít radost ze života 

V současné době, kdy se na nás povinnosti valí ze všech stran, kdy jsme zahlceni negativními zprávami a často jen stěží hledáme chvilku pro sebe, je velmi důležité nenechat se tím vším pohltit a vědět, co dělat, abychom se cítili lépe. Proto jsme pro vás připravili kurz „Jak se zbavit blbé nálady a mít radost ze života“ s psychoterapeutkou MUDr. Kateřinou Cajthamlovou.

Tento kurz seberozvoje je navržen tak, aby vám poskytl konkrétní nástroje a strategie pro zlepšení vaší nálady a navrácení radosti do života. Spolu s MUDr. Kateřinou Cajthamlovou prozkoumáte osvědčené metody a techniky a naučíte se, jak se vypořádat s výzvami moderního světa a jak najít klid uprostřed každodenního shonu.

V kurzu se dozvíte:

✅ jak funguje Maslowova pyramida potřeb a jak ji využít k porozumění svým potřebám

✅ jak rozvíjet zdravý vztah k sobě skrze sebedůvěru, sebeúctu a sebevědomí

✅ jaký je rozdíl mezi mužským a ženským mozkem a jak nám tato znalost může pomoci vylepšit mezilidské vztahy

✅ jak rozpoznat toxické vztahy a lidi a jak se před nimi chránit

✅ jak rozpoznat narcisty a jak se s nimi vypořádat v osobním i profesním životě

✅ jaké jsou rozdíly mezi mocí a silou podle Davida Hawkinse

✅ jak komunikovat a vyjednávat ve složitých situacích

✅ jak se cítit lépe a nalézt radost v každodenním životě

V dnešní uspěchané době je nesmírně důležité najít cestu, jak se vyrovnat s každodenními nástrahami a jak najít radost a klid ve svém životě. Systemická psychoterapeutka MUDr. Kateřina Cajthamlová vás prostřednictvím tohoto kurzu seberozvoje zavede na cestu k hlubšímu porozumění sobě samému a ukáže vám, jak dosáhnout větší radosti a spokojenosti v každodenním životě.

Kurz je plný praktických návodů, příkladů a cvičení, která vám pomohou lépe porozumět sobě i lidem ve vašem okolí. Naučíte se dívat se na svět z více úhlů a být otevření drobným změnám, které mohou mít ve výsledku obrovský vliv na vaši náladu. Lektorka vám také představí odborné pohledy na komunikaci, vztahy a osobní rozvoj ve světle nejnovějších psychologických a sociálních výzkumů. 

-----------------------------------

Paměť a pozornost: Praktický trénink mozku

Procvičovat své rozumové schopnosti bychom měli po celý život. Přibližně od 25 let, kdy jsme na vrcholu svých fyzických i psychických sil (abychom splnili náš evoluční úkol, kterým je založení další generace), totiž naše rozumové schopnosti slábnou. Jde o přirozený proces. Pokud ale přijmeme vhodná opatření, můžeme tento proces zpomalit.

Kromě praktikování zdravého životního stylu (vhodné stravování a pohyb) bychom se měli zaměřit i na trénink paměti a celkové procvičování mozku. V tomto kurzu s názvem „Paměť a pozornost: Praktický trénink mozku“ se dozvíte, jak na trénink mozku v praxi. Kurzem vás provede certifikovaný trenér paměti Mgr. Zdeněk Gloz, který se pořádání kurzů trénování paměti věnuje již deset let.

V kurzu se dozvíte:

✅ jak procvičovat krátkodobou paměť

✅ jak stimulovat dlouhodobou paměť

✅ jak procvičovat pozornost, soustředění

✅ jak procvičovat slovní zásobu

✅ jak procvičovat další rozumové schopnosti

Máme celou řadu možností, jak stimulovat naše rozumové schopnosti. Můžeme se začít učit cizí jazyk, hrát na hudební nástroj nebo se třeba naučit nový recept. Možností je opravdu hodně. V tomto kurzu vám ukážeme nespočet aktivit a her, které vám poslouží k tréninku paměti a pozornosti.